【台湾褐藻糖胶发展学会全民科普阅读】
现代人经常落入以下几种生活习惯的陷阱中，长久下来甚至成为一种“瘾”。请用警觉心与意志力努力克服，为自己打造低风险的好体质。以下习惯请尽早戒除：
1、 当心！吞云吐雾快去见神仙——向香烟说No！
抽烟对健康的不良影响，相信连小朋友都很清楚。但是光靠政策的倡导，只能做到告知风险，“自制力“则需要自己去把持。当我发现自己患癌之后，终于下定决心立即戒烟，发誓再也不碰！真是有种”早知如此，何必当初“的懊恼！
2、 红唇族真的会变血盆大口——向槟榔说NO！
槟榔本身也是一种中药材，但是在市面上贩卖的槟榔，却加上许多添加物，其中含有集中强烈的致癌物质，所产生的致癌性十分可怕，例如石灰、荖花和荖藤。嚼槟榔不但容易得到口腔癌，也会引起其他器官的癌变，最直接有关的是口腔癌、咽癌、喉癌和食道癌。而且根据统计，88%的口腔癌患者，都有嚼食槟榔的习惯。所以，从我罹患癌症起，立刻也把槟榔戒除了。
3、 “酒海茫茫”，人生也“亡亡”！——向喝酒说NO！
以前与朋友聚会时，常常都是无酒不欢，我的酒量很好，总是众人皆醉我独醒，但在自豪千杯不醉的好酒量时，我却不曾警觉：我的肝脏负担比别人大很多。直到罹患癌症之后，才开始正视饮酒对肝脏造成很大的上海，几乎不敢再喝酒了。
唯独在睡前会喝一小杯红酒，是基于保健和养生的作用。
4、 夜猫子容易透支寿命——向熬夜说NO！
常常很晚才睡觉，第二天一早还要上班，长期下来，造成干燥解毒功能不好，身体累积了过多毒素排不出去，这种情况当然也就容易诱发癌症。
在罹癌后，我几乎不再与朋友出去吃饭喝酒了，即使工作忙碌，回到家至少还能够及早上床睡觉，将就寝时间调整到晚上十点前，把握住腑脏排毒与休息的黄金时段，让自己在晚上十一点到清晨三点之间能够处于熟睡状态，这样能使肝脏获得充分的净化。
以上内容摘录自：陈卫华著，《每天清除癌细胞》，青岛出版社， P35，P37-P39。
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